Depresión?

[maskedsperm]

... Se han sentido deprimidos? como han luchado contra eso? me gustaría leer consejos.

Es lo mas normal del mundo sentirse deprimido alguna vez... nada raro hay en eso, ni nada para avergonzarse tampoco.

Somos "animales sociales" así que nos vemos afectados anímicamente por nuestro entorno, y no solo el íntimo, el colectivo también impacta a nuestro estado de ánimo. Nos nutrimos en gran forma de la interacción con nuestros similares y allegados, por lo que el aislamiento generado por la situación Covid DEFINITIVAMENTE influye en que estos días seamos mas propensos a sentirnos deprimidos.

Para el caso de los Venezolanos, la situación es aún peor: Covid + Situación Política/Económica.

Se dice que, como parte de la estrategia de implantación de un sistema político como el Venezolano, es necesario crear confusión (noticias falsas y/o contradictorias que bombardean frecuentemente a nuestro cerebro) apoyada de crisis: apagones; escacez/racionamiento; inseguridad (fisica y financiera); y, las protestas que se generan como reaccion lógica ante ello.  Todo eso busca abrumarnos de tal forma que la impotencia/frustración nos haga as dóciles... más fáciles de controlar.

Tenemos mucho en contra, así que... ¿Qué hacer para "combatirlo"?

Ubicarnos
Como dice el "mantra" de Alcoholicos anónimos:

"Dios, concédeme la serenidad

de aceptar las cosas que no puedo cambiar
el coraje para cambiar las que sí puedo,

y la sabiduría para conocer la diferencia"

 

Bastante complicada esa parte de "conocer la diferencia"... pero, trabajar en lograrlo es clave... muy importante.

Descargarse
El paso que diste es importantisimo: no puedes solucionar un problema que no admites/sabes que existe... Asi que el "hablar de ello" ya es un gran paso a tu favor. Dependiendo de tus intereses y posibilidades:

- Podrías hacer frecuentes chats/Video llamadas con panas, solo para "hablar güevonadas" y "joder la parte" / recreación como forma de alivio;
- Podrías hacer ejercicios / descarga e "tensiones fisicas' (se ha comprobado que el stress perjudica nuestro sistema inmunologico y estar enfermo no te ayudaría) y te daria un rutina a seguir en medio de todo el caos que nos rodea;
- Podrías buscarte una mascota / se dice que el contacto con los animales tiene un efecto muy beneficioso y, de hecho, se usa con mucho éxito en terapias con ancianos y pacientes con enfermedades crónicas;
- Podrías buscarte un hobby / caso similar (y, no mutuamente excluyente) a lo del ejercicio desde el punto de vista de rutina/distracción

Haz ejercicios de memoria para encontrar esas cosas que "llenaban" tu vida en años pasados y analiza si sirve o no "traerlas de vuelta": en mi caso, era el propio nerd-musical... escuchaba mucha música (Rock) en bachillerato y la universidad, me producía mucha satisfacción.  En estos días, decidí desempolvar mis disco-duros portátiles; descargué más música y ahora, camino al trabajo, me pongo mis audífonos y escucho mis listas de reproducción con selecciones de música que me generan un gran flujo de adrenalina... me hacen mover los pies a su ritmo (casi comienzo a tocar "air-guitars" o "air-drums")... me "despiertan" y me ponen en un buen estado mental para afrontar lo que sea que el trabajo tiene planeado poner en mi contra...

Buscar ayuda profesional
Nunca es descartable... recuerdo que una amiga (Psicólogo) creó un grupo de apoyo en Facebook para ayudar a personas con casos de depresión por aislamiento debido al encierro por Covid. Si consigo el link, actualizo este post

Suerte hermano... no estás solo... apoyo en tus panas y familiares... pa'lante !!!